Topp 10 Superfoods för att göra din hud glöd i vinter


Den kalla torr vind, låg temperatur, låg luftfuktighet och värme inomhus som kommer med vintern kan spela förödelse på din hud, läppar och andra delar av kroppen.

Du kan lämna din hud torr och fjällig, och orsaka en tråkig hy, nariga läppar, klåda och hudirritation. Tillsammans med ordentlig hudvård rutin, måste du hålla ett öga på vad du äter för att behålla en hälsosam hela vintersäsongen.



Din kost kan hjälpa till att skydda huden mot torrhet och ultraviolett (UV) solskador, minimerar rynkor och andra tecken på åldrande, och främja huden smidig och glödande.

Sponsrade länkar

Vissa livsmedel kan också användas lokalt för att hålla huden frisk, vacker och ljus även under de kalla vintermånaderna.

Här är de 10 superfoods för att göra din hud glöd i vinter.

OLIVOLJA

Olivolja är bra för din hud, särskilt under vintern, när huden tenderar att bli torrare. Att vara rik på vitamin A och E samt många andra mineraler och naturliga fettsyror, hjälper till att återfukta huden behålla sin elasticitet och mjukhet.

Den förhindrar också hudens åldrande, uppkomsten av rynkor och fina linjer, och skyddar huden från fria radikaler.

  • Innan du tar ett bad, gnugga varm olivolja i ansiktet, på baksidan av armar, armbågar och knän. Massera försiktigt i några minuter, sedan ta ett varmt bad. Efteråt klappa huden torr och torka bort överflödig olja. Din hud kommer att bli otroligt mjuk och smidig.
  • Använd även extra jungfruolja i salladsdressingar och matlagning.

Grapefrukt

Grapefrukt innehåller C-vitamin, en antioxidant som skyddar huden från fria radikaler. Han också lykopen som hjälper till att hålla huden smidig.

Denna kalium kan förebygga rynkor och åldersfläckar samt att skydda huden från skadliga UV-strålar. Aminosyrorna i grapefrukt göra huden mer fast och mjuk.

Dessutom, det unika phytochemical kallas naringin i grapefrukt minskar toxiner i levern, vilket resulterar i en friskare hud.

  • Drick färsk grapefruktjuice regelbundet under vintern.
  • Du kan också förbereda en mask med grapefrukt och använda den en gång i veckan. Blanda saften av ½ grapefrukt, 1 msk honung och ½ kopp havregryn pulver. Applicera på ansikte, låt torka och sedan tvätta bort med varmt vatten. Denna ansiktsmask ger mjuk konsistens och naturlig lyster till din hud.

Avokado

Du kan också lugna torr hud på vintern med avokado. Vara en bra källa till vitamin A, C och E med enkelomättat fett, avokado hjälper huden att låsa in fukt. Dessutom innehåller denna frukt folsyra, magnesium och kalium, vilka alla är viktiga för frisk hud.

Dessutom bidrar de till att ge huden en mer ungdomligt utseende, minska uppkomsten av fina linjer och rynkor.

  • Förutom att äta avokado, kan du göra en ansiktsmask med frukt. Scoop massa av en mogen avokado och mosa det ordentligt. Rör i 1 tesked honung och olivolja. Applicera pastan på ditt ansikte smidig. Låt torka och skölj sedan med varmt vatten. Använd denna ansiktsmask några gånger i veckan.
  • Avokadoolja är starkt återfuktande för tråkig, uttorkad och kliande hud på vintern. Du kan använda denna olja att massera kroppen innan du tar ett bad.

Morötter

Morötter är rika på vitamin A och andra antioxidanter som kan hålla huden frisk, levande och ljusa även under de hårda vinterdagar. De kan också förhindra tecken på åldrande som rynkor, pigmente och ojämn hudton.

Dessutom morötter innehåller karotenoider betakaroten och lykopen som skyddar huden mot UV-skador. Att vara rik på kalium, också bidra till att lösa problemet med torr hud.

  • Drick ett glas morotsjuice om dagen är ett bra sätt att hålla huden hydrerad inifrån.
  • Du kan också göra en fuktgivande ansiktsmask med morötter. Blanda 2 tsk morotspuré, 1 tesked honung och grädde och några droppar olivolja. Applicera på rengjort ansikte. Låt stå i 10 till 15 minuter, skölj sedan kallt vatten kommer. Använd denna ansiktsmask några gånger i veckan för att njuta av den mjuka, ljusa och återfuktad.

Broccoli

Broccoli är en annan grönsak hälsosamt för huden. Och "rik på huden höjande ingredienser såsom vitamin A och C, samt naturligt östrogen som kan göra underverk för din hud.

Medan C-vitamin stimulerar kollagenproduktionen för att hålla huden frisk, skyddar vitamin A cellmembranen i huden och förhindrar hudskador på grund av solexponering.

Dessutom hjälper det B-vitaminer broccoli bli av torr, flagnande fläckar, en av de vanligaste hudproblem som människor har under de kalla vinterdagar.

Regelbundet äta broccoli för att ge din hy en vacker naturlig ljus. Satsa på ångad, rostade eller blanche broccoli för att få mest nytta av den.

Mandlar

Mandel innehåller kraftfulla antioxidanter som kan göra underverk för huden, särskilt under de torra och kalla vinterdagar. De är också en bra källa till vitamin E för att hjälpa näring åt huden och skyddar den från skadliga UV-strålar från solen.

Dessa nötter innehåller också många anti-aging egenskaper som bidrar till att minska rynkor, fina linjer och andra tecken på åldrande.

  • Innan du tar ett bad, massera kroppen eller med mandelolja eller mandelmjölk. Detta kommer att hjälpa dig att njuta av en anmärkningsvärt ljus och strålande hy.
  • Du kan också använda mandel för att göra en hemmagjord scrub. Blöt en handfull mandlar i vatten över natten. Nästa morgon, ta bort skal och slipa dem. Lägg mjölk eller yoghurt för att bilda en pasta. Använd den som en ansiktsscrub 1 eller 2 gånger i veckan.
Topp 10 Superfoods för att göra din hud glöd i vinter

Spenat

När det kommer till frisk hud, kan du inte ignorera fördelarna med spenat. Denna mörkgröna grönsaker har många näringsämnen som behövs för friska hudceller och för att bekämpa det naturliga åldrandet av huden.

Spenat har ett högt innehåll av vitamin A, en antioxidant som håller huden frisk och förbättrar hudton. En annan antioxidant, vitamin C, hjälper hudceller reparera och håller huden ser vacker.

Sponsrade länkar

Dessutom är spenat en utmärkt källa till järn. Järnbrist kan lämna dig med blek hud, ser sjuklig. Spenat har också lutein som skyddar huden från solskador.

  • Drick ½ kopp spenat med lite "citronsaft varje dag för att hjälpa till att förhindra torr, irriterad hud.
  • Du kan också inkludera spenat i soppor, sallader och andra rätter.

Grönt te

Grönt te är rikt på antioxidanter som bekämpar fria radikaler på huden. Detta kan förhindra torrhet och fjällning av huden och förbättrar din hy. Dessutom kan de polyfenoler i grönt te förebygga och minska tecken på för tidigt åldrande som rynkor, åldersfläckar och lös hud.

  • Du kan helt enkelt spraya färska grönt te i ansiktet och skölj sedan ansiktet med kallt vatten.
  • För att göra en peeling mask hemma, blanda innehållet i ett paket av grönt te som används med lite "honung för att göra en pasta. Applicera på rengjort ansikte, låt verka i 10 minuter och skölj sedan. Gör detta en eller två gånger i veckan.
  • Slutligen, glöm inte att dricka 2-3 koppar grönt te om dagen.
Topp 10 Superfoods för att göra din hud glöd i vinter

Lax

Att ha en vacker glödande hud under vintermånaderna, måste du inkludera lax i din kost. Den höga mängden omega-3-flöden inifrån. Detta bidrar till att upprätthålla rundhet och fukt även när den utsätts för hud-torkning vintern vindar och centralvärme.

Dessutom han selen, ett mineral som skyddar huden från skadliga UV-strålar. Dessutom, zink i lax stimulerar produktionen av nya hudceller.

Sponsrade länkar

Ät två portioner lax per vecka. Istället för stekt lax rätter, välja grillad lax eller stekta att njuta smidig hud, klar och ljus.

MÖRKA CHOKLADKAKOR

Mörk choklad, speciellt en med minst 70 procent kakaohalt, anses bra för din hud. Och "rik på flavonoler som kan hjälpa din hud ser sitt bästa även under de svåra förhållandena i vintern.

Flavonoler är antioxidanter som hjälper till att skydda huden mot UV-skador, bekämpa fria radikaler, hålla huden mjuk och smidig, och ökar blodflödet.

  • Ät bara 2 till 3 uns av mörk choklad varje vecka för att dra nytta av huden ljusa och vackra.
  • Du kan också lägga till ljus till tråkig hud med en bild av choklad mörka ansikte. Smält en bar av mörk choklad i en dubbel panna. Rör i 1 tesked gram mjöl och grädde med lite "citronsaft. Applicera över hela ansiktet. Låt stå i 20 minuter, skölj sedan med varmt vatten. Använd denna mask en gång i veckan.
55

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha