Importera hastigheten i användningen av elliptiska


Använda den elliptiska att gå ner i vikt

användning av elliptisk Hej Jag köpte en begagnad elliptisk, är min fråga om något träffar underlåtenhet att vidta klockan för att mäta hastighet, och hur kan jag fixa det. Inskickat av Melina

Hej Melina bör inte hastigheten i användningen av den elliptiska program för viktminskning, eftersom de har variabeln hjärtfrekvens, för att övervaka framstegen. Hastighet i användningen av materialet elliptiska, som i alla Aerob maskin, i den meningen att det är en användbar parameter för lätt vet intensiv träning.

Men det är inte avgörande, eftersom för Regelbunden fysisk aktivitet, kan du ta som en parameter hjärtfrekvensen. Exempelvis föreslås det att minska kroppsvikten, motion i minst 30 minuter med en hastighet på 60-70% av maxpuls.



Därför, när du startar aktiviteten, bör du ta hjärtslag till rätt intensitet, och håll den för den totala tiden. Självklart, om du har hastighetsmätaren, skulle nästa session vara mycket lättare att nå rätt intensitet, bara trampa för rätt hastighet.

Men kroppen är en intelligent organism som anpassar sig till de ansträngningar, förbättra svar på motion. Därför, i två eller tre veckor, den hastighet med vilken alcanzabas hjärtfrekvens i programmet, kommer inte att räcka, och bör öka för att ladda upp hjärtfrekvens motsvarande procentsats.

Sålunda, variabeln utöva kontroll, är verkligen hjärtfrekvens och inte hastigheten. I alla fall, om du fortfarande vill veta hastigheten, vilket gör en klocka, mäta tiden för att avsluta sessionen och tid att resans längd. Sedan dela tid och rum ger dig den genomsnittliga hastigheten, en åtgärd inte så exakt, men det är tillräckligt nära du gjorde träningsintensitet.

Hastighet = space/tid

Hoppas det hjälper.
En hälsning.

27

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha