Bättre hälsa för dina barn


se sidan författare, via Wikimedia Commons

Barn är mycket speciell, lite "i temperatur eller en nysning gör oss spända och det är främst på grund av brist på näring. Här finns sätt att göra din lilla ängel friska.

Hälsotips för barn

Skötsel Diet:

Barnen behöver inte äta mer frukt och grönsaker och detta leder till mindre immunitet, vilket gör dem att bli sjuk ofta.



Vissa livsmedel som är välsmakande och hälsosamma som nämns nedan:

  • Kokt ägg, förlorade ägg eller en omelett med massor av grönsaker, riven ost på toppen är bäst för hälsan hos ditt barn, eftersom de är rika på protein.
  • Konsumera havsfisk som lax och makrill 3-4 dagar i veckan erbjuder rika omega-3 fetter.
  • Kyckling har låg fetthalt och hög halt av protein och gör en hälsosam måltid för dina barn.
  • Bortsett från dessa, grönsaker, frukt, mjölk, nötter och baljväxter är ett alternativ också.

Inklusive ghee, smör, ost och alla typer av feta livsmedel i kosten är oerhört skadligt.

Källa: getty

Kontrollera detta diagram av diverse hälso för barn att ge rätt kost till barn-

  • Nötter - mandel, valnötter, cashewnötter och russin är mycket rik på omega-3. Använd den i råformat, hacka eller mala till en pasta.
  • Pulses- moong, Lobia, rajma, Arhar och chana ger protein och järn i kosten.
  • Kalcium är lika bra för tillväxten av ett barn.
  • Lägg säsongens frukter, i form av sallad som kvällen tilltugg med salt och peppar.
  • Smoothies och juicer inkluderar både godhet mejeriprodukter och frukt.
  • Paneer, både i form av paranthas eller curry.
  • Kokta grönsaker, wokade eller ångkokt.
  • Grönsallad med mayo dressing eller koka grönsaker toppad med riven ost.
  • Skott eller chana med tomater och hackad lök; Blanda med salt och lite "av limejuice.
  • För fibrer och protein, blanda olika mjölsorter som vetemjöl, Bajra, jowar och ragi ögonblick bullar.
  • Gajar ka halwa, moong halwa, halwa lauki, suji halwa och Gur eller jaggery.

Några viktiga tips:

  1. Grönsaker i kylskåpet både råa och hackade.
  2. Vatten från kokta grönsaker kan användas vid framställning av curry.
  3. Ha tålamod, eftersom barnen tar lite "tid att utveckla en smak för ett visst livsmedel.
  4. Satsa på mindre kryddig hemlagad mat skräpmat.

Rätt kost med en bra övning för både den fysiska och psykiska tillväxt

  • Föräldrar och barn måste ägna sig åt träning, promenader eller jogging.
  • Yoga är ett bra alternativ till rigorös träning.
  • Cykling är bra motion.

Munhälsovård:

Källa: getty

Munhälsovård är viktigt, och börjar vid ung ålder. Utvecklingen av vissa hälsosamma vanor för barn är ett måste!

  • När den första tanden visas, börjar rengöring med en mjuk trasa och torka. Efter ett par månader, köpa en tandborste för barn.
  • Köp en favoritfärg eller tecknade tandborste för att undvika förvirring om tandborstning.
  • Lär ditt barn att inte svälja tandborste och borsta tänderna två gånger om dagen, så att det blir en vana för framtiden.
  • Undvik sockerhaltiga livsmedel och choklad och gå på regelbundna tandläkarkontroller.

Några allmänna tips:

  • Se till att ditt barn vaccineras efter behov.
  • Barn ska stanna inomhus på sommaren, särskilt under rusningstid.

Jag hoppas att dessa tips hjälper dig att ta väl hand om ditt barn.

82

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha