5 fantastiska fördelarna med groda hoppövningar


Komma i form, och ljuset är förmodligen mottot för alla dessa dagar. Människor runt om i världen försöker se smal, tonad och vacker. Du kommer aldrig att få höra någon säga att de skulle vilja sätta på lite "av vikt eller äter lite" mer för att stödja att livet knubbig! Istället vill alla veta de tips och tricks för att gå ner i vikt och bli av med den extra fett. Om du råkar vara en av dem, då denna artikel är bara något för dig. Jag är på väg att införa en explosiv rörelse som kommer att förändra din kropp dramatiskt bara inom ett par månader. Ja, du gissade rätt! Och "inget mindre än hoppande groda!

Vad är Frog Jump?

Precis som namnet antyder, groda hopp är alla glada att hoppa som en grodan! Det en rörelse är effektiv och lätt att göra. Du behöver inte gå på gym eller spacious.This lite motion tar liten plats och kan maximera din kaloriförbränning i ett par minuter. Och "intensiv, nyskapande och något som höjer din puls som aldrig förr!



Hur ska du göra?

Att bränna mycket kalorier och förlora de extra pounds, måste du göra denna övning på rätt sätt. Börja med huk hela vägen ned till marken och sätta båda händerna framför dig. Nu hoppar i luften och knacka hälarna samtidigt. Om rörelsen är svårt, gärna hålla händerna bakom huvudet. Gör det som gör att du känner dig bekväm, men sluta inte.

Använd en övning boll:

Du kan göra din träning lite "mer utmanande, med hjälp av en övning boll. Allt du behöver göra är att hålla övningen bollen och squat. Håll bollen med båda händerna och se till att dina knän är böjda i 90 grader Håll fötterna till sidan. Nu, hoppa så högt som möjligt och lyft huvudet bollen. Händerna ska vara rak. Gå tillbaka ner och upprepa 8 gånger. Du kommer att vara utmattad efter detta!

Hur länge ska du göra?

Det också viktigt att veta hur länge du ska göra grodan hoppar? Poängen är att förlora fett och inte anstränga kroppen eller skada. Om du är nybörjare, börja med 20 till 30 sekunder. Ta en fem-sekunders paus, och fortsätter att upprepa så länge som möjligt. Försök och arbeta dig till en hel minut. Om du råkar vara starkare, sedan börja med en minut, en paus och kommer tillbaka igen. Du kan också göra detta med några jumping jacks, knäböj, utfall, crunches och jogging plats. Träningspass kommer verkligen sprängning fett.

Fördelar med groda hopp:

Träningseffekt Leap Frog är fulla, av vilka några är:

  1. Stärker vaderna, glutes, hamstrings, fyrhjulingar och benmuskler. Om du letar efter lite "toning, är denna övning perfekt för dig.
  2. Minskar stelhet och smärta i benen.
  3. Det bidrar till att smälta överflödigt fett och envis från olika delar av kroppen.
  4. Ökning minnesnivå och hjälper att komma ihåg saker för en tidsperiod som är längre.
  5. Och "billig och gratis! Du behöver inte gå med en fancy gym. Du kan öva hoppning groda hemma också.

Tips för att komma ihåg:

Du bör tänka på följande och praxis övningar groda hoppa:

  • När du är nere, kom ihåg att andas.
  • Andas ut under höjdhopp.
  • Försök inte för att landa på hälarna för att de är inte bra att hälarna.
  • Inte slappna quadriceps också. Kommer inte vara till mycket hjälp heller.

Så, är du redo att hoppa av glädje? När allt med hopp om grodan, är du säker på att bränna alla dessa lager av fett i kroppen! Men kom ihåg att inte anstränga sig. Om du känner för att din kropp har fått nog, Stopp!

Har du någonsin försökt hoppa groda? De var till någon hjälp? Dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna nedan.

154

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha