10 Hälsofördelar yoghurt du behöver veta PÅ


10 Hälsofördelar yoghurt du behöver veta PÅ

De flesta människor ta yoghurt för ett snabbt mellanmål, eftersom det är ett bekvämt, välsmakande mellanmål och vet att det är bättre för dem än chips eller godis. Men vet du hur bra det är för dig? Tja, inte bara det kommer i tusen olika smaker, det är också en av de bästa mat du kan äta. Här är tio av de hälsomässiga fördelar av yoghurt, några av dem som du kan inte ha förstått:

1. Du kan sänka ditt blodtryck

Överlägset de flesta av oss äter för mycket salt, 70%, i själva verket, under tiden och detta kan leda till högt blodtryck och hjärtsjukdomar. En studie visade att vuxna som äter mer yoghurt var 50% mindre risk att utveckla högt blodtryck. Detta tros vara ett resultat av kalium i yoghurt, hjälpa till att tvätta bort överskott av natrium.



2. Det är en källa till protein

Den faktiska mängden protein du får från ett medium låda yoghurt kan variera kraftigt, så kontrollera etiketterna om du letar efter ett protein packad yoghurt. Grekisk yoghurt, till exempel, har låg natriumhalt och vanligtvis innehåller mer protein, med en vanlig; Proteinhalten grekisk yoghurt är ungefär 17 gram för 6 uns, medan vissa traditionella yoghurt, görs med helmjölk, innehåller mindre, såsom 6 gram per 6 oz.

3. gör den perfekta måltiden efter träning

Yoghurt är det rätta efter ett hårt träningspass på gymmet. Kombinationen av protein och kolhydrater för att snabbt byta ut energireserver och, om du följer din yoghurt med ett glas vatten, sedan återfukta snabbare.

4. hjälper matsmältningen

De positiva hälsoeffekterna av yoghurt inkluderar förbättrad matsmältning. Yoghurt probiotika är yoghurt som har jäst på ett sådant sätt att de goda bakterierna finns kvar i dem, när de äter. Dessa goda bakterier hjälper till att smälta maten ordentligt tyngre och hjälpa din matsmältningssystemet fungerar mycket bra.

5. en rik källa till kalcium

En av de viktigaste hälsoeffekterna av yoghurt är att det är rikt på kalcium. De flesta vet att yoghurt innehåller kalcium, vilket är bra för ben, naglar och tänder, men visste du att praktiskt taget varje cell i kroppen innehåller kalcium? Inte bara fotboll ger dig starka ben och tänder, men har också en viktig roll att spela i musklerna och i utförandet av ditt nervsystem.

6. Det är en stor källa till mineraler och vitaminer

Samt kalcium, som de flesta vet, är yoghurt också en bra källa till riboflavin, tiamin, magnesium, kalium, fosfor, vitamin B5, järn, selen och zink. Den innehåller även vitamin B12, som hjälper till att hålla dina röda blodkroppar och håller ditt nervsystem i gott skick.

7. Stärka ditt immunförsvar

En annan av de hälsomässiga fördelar av yoghurt är att det kan stärka immunförsvaret. Detta beror på det faktum att yoghurt bidrar till att öka produktionen av T-celler i kroppen, som är ansvariga för bekämpning av sjukdomar. Det tar bara fyra uns per dag av yoghurt att stärka immunförsvaret och hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar.

8. Det kan hjälpa dig gå ner i vikt

Hälsoeffekterna av yoghurt stannar inte där. Yoghurt kan hjälpa dig att gå ner i vikt också. Yoghurt låg fetthalt kan vara ett bra substitut för andra söta livsmedel, när du får hit med ett sug efter socker. Och "tjock och krämig smak som kommer att tillfredsställa lust och yoghurt kommer att få dig att känna full, så inte frestas att äta igen förrän nästa måltid.

9. Det kan hjälpa till att bekämpa benskörhet

Osteoporos är en skelettsjukdom som ökar risken för benbrott. Yoghurt innehåller den perfekta kombinationen av kalcium och D-vitamin för att förhindra denna sjukdom uppstår. Kalcium stärker skelettet och D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium effektivt sådant.

10. Den innehåller socker friska

Man har funnit att, trots det faktum att många yoghurt söt smak och innehåller frukt är faktiskt bra för tänderna och tandköttet. Forskare vid Marmara University fann att även de som gjorde yoghurt som innehåller socker, inte äta bort tandemaljen och mjölksyra finns i yoghurt, skyddade tandkött.

Vilka andra hälsofördelar yoghurt vi glömmer att inkludera i vår lista?

Känn dig fri att dela dina egna tips för att äta hälsosamt i kommentarerna nedan.

Vistas friska och glada!

143

Kommentarer - 2

Espeonage
  2   0

Wow! bra tips!

xmylox
  1   2

Ι verkligen gillar vad yoou killar är oftast alltför. Den här typen av smarta arbete och exрosure! Håll upp goda arbeten killar jag incorрorated killar att blogroll.

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha