10 fantastiska hälsofördelar med att använda en motionscykel


Vill du göra din underkroppen superstark? Har du någonsin känt behovet av att ha utrustning "magic" som kan ta hand om sina välfärdsbehov, även när du känner dig lat för att gå till gymmet? Så här går vi, har du en favorit träningsmaskin genom tiderna - motionscykeln!

Varje gym har en motionscykel. Så, de flesta av er säkert vet hur det ser ut. En motionscykel är en stationär cykel, som har en sadel, peddles, hantlar, en monitor för att arbeta och spela in din puls, och flera andra alternativ för motstånd och spinning.



Och till råga på allt, har några fantastiska fördelar! Om du vill veta vad dessa förmåner är, och de behöver hjälp att köpa en, är detta inlägg för dig!

Bra alternativ Cardio:

Du kan inte bara köra varje dag cardio dig; du behöver variation. Det ett känt faktum att passerar genom samma rörelse upprepade gånger gör vår kropp immun mot sådan verksamhet. Så om du kör varje dag för full av cardio, så har du förmodligen inte bränna så många kalorier som du skulle göra om du håller chockerande och överraskande kroppen. Cykling är ett bra alternativ cardio som du kan införliva i ditt träningsprogram. Det ger dig alla de kardiovaskulära fördelar du får från någon annan konditionsträning. Det är ett bra sätt att träna och stärka ditt hjärta och andningsorganen utan att överbelasta med överdriven aktivitet.

Styrketräning:

Cykling målen flesta av musklerna i underkroppen. Det finns alternativ för att öka och minska din motståndskraft. Detta ger styrketräning effektivt för underkroppen. När cykeln rörelse upprepas för en tidsperiod, fettförbränning och utövar muskler. Den ständiga kontraktion och expansion av muskler ger isoton motion. Stärker och bygger musklerna i underkroppen, samt tåg en stark kärna.

Viktminskning:

Detta borde ha varit högt på listan av fördelarna, vad säger du? Vi försöker gå ner i vikt i dessa dagar. Och cykeln motion kan vara något för dig! Eftersom det är en bra konditionsträning och är också en effektiv styrketräning möjligheter, bränner cykling en massa kalorier. Enligt womenshealthmag.com, kan en kvinna på 135 pounds bränna upp till 500 kalorier i timmen av cykling. Cykling ger en dubbel punch till dina mål viktminskning eftersom det inte bara bränner fett, men också stärker och utvecklar muskler. Cykling också justera i 20 minuter hjälper till att hålla vikten på dagar när du inte har mycket tid för ett träningspass.

Motion låg risk:

Cykling är en övning i låg risk, skonsamma. Med en full-on cardio som löpning, hoppa, etc., finns det risk för knäskador som stötar och onanerar knäleder och fotled ständigt. Men med cykling, är mycket låg påverkan på knän och andra leder. Faktum är att studier visar att, i stället för att skada lederna, cykling faktiskt stärker dem.

Bättre rörlighet:

Cykling hjälper till att förbättra rörelseomfång i lederna. Knän, fotleder och höftleder påverkas av cykling. När du paddlar, alla dessa fogar rotera, vilket är bra för deras rörelseomfång och bli ännu starkare.

Enkelt och bekvämt:

Cykling kan göras genom alla nivåer av övningar - nybörjare, medel och avancerad. Eftersom cykeln har alternativen för att ändra motståndet, klipp och rytm, anpassar efter din egen nivå. Motionscyklar är också mycket bekvämt, eftersom du kan göra flera saker samtidigt som du använder en motionscykel. Du kan titta på TV, läsa, borsta, och kan göra många av dessa saker bara för att sitta. Detta kommer säkerligen som en välsignelse för oss som är förbannade för livet alltid upptagen och alltid upptagen och kan inte hitta tillräckligt med tid för vår träning.

Klimatvänlig:

Du ser, ibland är det för kallt, det är ibland för varmt och ibland regn! Det känns nästan som ödet konspirerar för att hålla oss från att utöva. Med inomhus cykling, kan du få det paket av cardio, utan någon inblandning från vädret. Så det är en win-win-situation.

Mood lyftare:

Oh yeah! Många kallar det en motionscykel humör lifter. Förbättrar humöret och ökar energinivåer i stor utsträckning. It 'är också bra som en stress-buster. Det är en klar fördel för cykling som en stress-buster eller humör-lifter hetsätning, tycker du inte? Förbättrar både din fysiska och psykiska hälsa.

Killer underkroppen:

Åh, du vet hur avundsjuk du känner varje gång du ser benen eller huvudet av en cyklist! Upprepade gånger cykla utöva quadriceps, hamstrings och glutes att skulptera dem till en form mörderska. Cykling målen flesta av musklerna i nedre delen av kroppen - inre lår, yttre lår, hamstrings, vader, skenben och skinkor. Så ingen mer åska lår eller stora kalvar.

Bättre hälsa:

Cykling hjälper inte bara i viktminskning, men också förbättrar din allmänna hälsa. Enligt womenshealthmag.com, en cyklist lever två år längre än icke-cyklister och lider 15% mindre sjukdom. Cykling är också överraskande för kardiovaskulär hälsa. Därför förbättrar den inre hälsa och ökar dessutom livslängden.

Tips för en bra träning Cykling:

Här är några tips som du bör införliva i din träning cykel för att få bästa resultat från sessionen:

Sella:

Välj din plats klokt. Din sadel eller sätet bör vara bekväm för att inte skada röven medan du arbetar.

Plats:

Ta plats som fastställs av en professionell. Om du gör det själv, tänk på din plats bör vara på en sådan höjd att benen lätt böjda medan du cyklar. Det tar bort risken för att sätta press på knäleder och ger bättre kontroll också.

Styre:

De flesta proffs rekommenderar att du ska köpa en motionscykel med styret, och styret bör justeras till en höjd som är större än din plats. Använda hantlar engagerar överkroppen, vilket inte är möjligt i mini motionscykel som inte har styret. Dessutom måste styret vara på armlängds avstånd från kroppen.

Resistance:

Motstånd är lika mycket en del av din träning cykel som är hastigheten. Medan hastighet erbjuder hjärt fördelar, är det nödvändigt för motståndet styrketräning. Om du inte använder tillräckligt motstånds behöver du inte arbeta dina muskler tillräckligt. Detta innebär att du inte bränner lika många kalorier som du kan och kommer att påverka resultatet. Därför användningen tillräckligt med styrka även om detta innebär takten saktar.

Positionering av kroppen:

Luta dig inte framåt så mycket cykling. Många människor tenderar att luta framåt så att överkroppen är nästan parallell med marken. Lean bara lite "och hålla din kärna tight medan trampa. När du lutar dig framåt mycket, stör andningen och syreintag. Detta innebär att det kommer att ta slut snabbare och inte arbeta på din optimala bäst.

Med Variationer:

Kontrollera att det finns en variation i din träning. Om du handlar i samma takt i en timme utan någon förändring, kommer du inte att få önskat resultat, eftersom musklerna anpassar sig till repetitiva rörelser under en lång period. Därför måste du chockera musklerna ständigt med variationer för att hålla dig på kanten och maximal kaloriförbränning. Cykling, liksom löpband, har alternativ som hill, störtlopp, plan väg, motstånd förändring, och mycket mer.

Musik:

Använd musik för att öka din träning. Se, vi människor har denna instinkt att flytta med beats (och behöver inte vara en dansare för detta). Skapa en spellista för din träning cykel. Du kan välja låtarna enligt deras linjer och använda dem för att få förändringar i din träning som mixtra snabbare att ett snabbt tempo låt och använder backen eller resistens mot en långsam ett beat.

Hur man väljer din motionscykel:

Motionscykel är relativt en av gymutrustning mer budgetvänlig ute. Det är viktigt att välja din motionscykel.

Din motionscykel bör ha en bekväm sadel, som är justerbar för att en bra höjd.

Därefter vet vikten på din cykel kan ta innan du köper. Medan en motion för de lägre viktklasserna är mer praktiskt, bör du ta hänsyn till vikten av alla tänkbara användare av cykeln i familjen innan du köper.

Om du eller någon annan användare kan cykla kan få ryggproblem, är det lämpligt att ha en cykel med ryggstöd bifogas. Å andra sidan, om det finns problem relaterade till ryggen, så inte frestas att köpa en dyrare modell bara för sakens skull en extra tillbehör som inte är nödvändigt.

Styret måste vara justerbar och mobil, ungefär som ett kors tränare.

Se till att din cykel har en möjlighet att använda motstånd. Vanligtvis finns det en pump i närheten av handtagen genom vilka det är möjligt att ändra motståndet. Kontrollera i förväg om det fungerar bra eller inte.

Nästa viktiga funktion för att titta efter i din cykel är displayen. Se till att din cykel har en display som kan visa din hastighet, puls och antalet brända kalorier. Detta bidrar på jobbet som du kan spela in dina framsteg.

Om din budget kan du söka de dyraste alternativen, kan du prova cyklarna som kommer med ytterligare funktioner. Det finns alternativ för motionscyklar som kommer med hantlar eller en steg-för-steg och tornado ansluten som en modell av Bodygym 6000R. Sedan finns det de cyklar som är modifierade så elliptiska och ger fördelarna med båda. Se vad jag föreställa mig.

Kontrollera recensioner innan du gör ditt köp för att ta reda på om cykeln är robust och tillräckligt säker och det kan ta lite "tuff användning.

Dessa är de grundläggande saker man behöver veta innan du köper en motionscykel. Var noga med att be din återförsäljare för en garantikort som företaget tillhandahåller. Vid slutet av dagen, för att investera i en bra cykel som kan ta dig över din stolthet medan du arbetar.

Slutsats:

Cykling är bra för din viktminskning mål effektivt och toner kroppen. Du får en rund röv välformade, murderess snidade ben och vader. Men, det finns en hake. Det kan endast göras med cykel hela tiden eftersom, medan cykeln är ett av de bästa sätten för att skulptera och stärka den nedre kroppen, inte göra mycket för överkroppen, även med de dubbelverkande styret. Så se till att du gör tillräckligt överkroppen träning isär cykling. Du måste även innefatta andra hjärt aktiviteter så att cykeln inte blir tråkigt för dig. Slutligen, medan en cykel av motion är bra, du kan också få en regelbunden cykel för användning när du behöver resa korta sträckor. Erbjuder inte bara alla hälsofördelar som nämns ovan, men också att det är miljövänligt och fickvänligt!

Spinning glad!

Har du en motionscykel? Vill du regelbundet använder? Föredrar du att gå på gym? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan!

121

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha