Vitaminer for hår, viktig supplement


Et balansert kosthold og vitaminer for hår i form av kosttilskudd er nødvendig når håret har mistet sin skjønnhet.

Hår helse avhenger i hovedsak av kosten retningslinjer vi opprettholder daglig. Essensielle vitaminer er innhentet gjennom næringsstoffer i mat, som er et must i kroppen, innenfor et balansert kosthold.

For å forhindre håravfall, bør du vurdere følgende prosenter av makronæringsstoffer: 48% er karbohydrater, 35% fett og 17% protein. A/en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog kan justere balansert behovene og omstendighetene i hvert enkelt prosjekt.



Hva er de beste vitaminer og mineraler for hår?

  • Vitamin A: virker ved å stimulere vekst og styrking av hår. Du må balansere inntak fordi for mye kan føre til motsatt effekt, håravfall. Vitamin A finnes i melk, egg, lever og grønne grønnsaker.
  • B-vitaminer: det viktigste for hår helse.
    • Vitamin B6 eller pyridoksin, hindrer hårtap og produserer melanin, som gir håret dets farge. Finnes i grønnsaker, ølgjær, hele korn, egg, lever og innvoller. Vitamin B6 og sink har vist at testosteron hindre follikler nå unngå mannlig mønster skallethet.
    • Vitamin B3 eller niacin, stimulerer hårvekst. Finnes i: kylling, fisk, ølgjær, hvetekim.
    • B12 ikke er funnet i anlegget og dette bør tas hensyn til vegetarianere. Det er kjent at vitamin B12 mangel forårsaker mangel på fuktighet og flassing i hodebunnen og håret dør.
    • Vitamin B7 eller biotin, er involvert i produksjonen av keratin forhindre håravfall. Det ligger i melk, lever, eggeplomme, havre, soyabønner, blomkål, bønner og nøtter.
  • Vitamin E: svært viktig for helsen til håret, en utmerket antioksidant. Du er her: tørre korn, grønne bladgrønnsaker frukt, soyabønner, hvetekim.
  • Vitamin C: bidrar til å holde huden sunn og sterk hår. Finnes i: sitrusfrukter, jordbær, grønn paprika, poteter, kiwi, meloner.
  • Mineraler: viktig å ha et godt næret hår.
    • Sink: indikert for fint hår og kjedelig.
    • Magnesium: hjelper opprettholde sunt hår.

Hva kosttilskudd er mest effektive for sunt hår?

Cellene i hårsekkene, regenerere hver tredje måned, så dette ville være tid til å teste effektiviteten av kosttilskudd.

  • Ølgjær og hvetekim: inneholder vitaminer og mineraler som magnesium og krom B.
  • Biotin: kan brukes direkte til håret aktuell, siden det er mange produkter på markedet, for eksempel sjampo og balsam som inneholder biotin; biotin kosttilskudd i kapsler eller tabletter er svært effektive. Anbefalt daglig inntak er 30 ug/dag for å forhindre håravfall.
  • Keratin og vitamin B6: ta et supplement som kombinerer keratin og vitamin B6 for å styrke hårsekker.
  • Multivitaminer: og mineraler som sink, selen, krom, mangan, kobber, 10-15 mg per dag.
  • Omega 3: Fiskeoljer er en viktig naturlig kilde til omega3; I tillegg, linolje. Det anbefales å ta 2000-3000 mg/dag i form av tabletter eller kapsler.
  • Omega 6 som gammalinolensyre GLA, for en litt mer fleksibel. Du kan få gjennom nattlysolje eller borage olje som etterligner den naturlige hår.
  • Kiselholdige: stimulerer produksjonen av keratin, og ligger i de fleste av produktene for å stoppe tap av hår. Den anbefalte dosen er 5 mg/dag. Plant Horsetail inneholder også silisium.
  • Han Vis Wu: populær urt i tradisjonell kinesisk medisin brukes til å reparere skadet hår.
  • Saw Palmetto: eller Saw Palmetto (Serenoa repens) er en plante i det sørlige USA, noe som senker nivåene av DHT (dihydrotestosteron) hormon involvert i hårtap.
  • Soya isoflavoner: redusere nivåene av LDL kolesterol og produsere enzymet alfareductasa er hva konverterer testosteron til DHT, flytting androgener.
  • Gresskar frø olje: har også en anti-androgener redusere nivåene av DHT.
  • Kamille, rosmarin, havre og vitamin E: er svært gunstig for håret sprøtt og skjør.

Konklusjon

E 'kjent at skjønnhet kommer innenfra og kan økes ved å spise mat som er rik på essensielle næringsstoffer, fordi utenfra kan det være skader må utbedres.

I dag, det er naturlige produkter som markedsføres for å møte behovene til de mest krevende manes. Dermed er kremer, masker og kremer, samt kosttilskudd og vitaminer for hår naturlig.

37

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha