Topp 10 Superfoods å øke immunitet


Kajennepepper

Capsaicin stoff som finnes i cayenne pepper kan bidra til å styrke immunforsvaret. Cayenne pepper har også høy beta-karoten, eller pro-vitamin A, som er avgjørende for et sunt immunforsvar. Bidrar til å forsvare kroppen mot invaderende patogener for å forebygge sykdommen.

Cayenne pepper bidrar til å eliminere giftstoffer, stimulerer fordøyelsen, klare lunger og redusere symptomer på forkjølelse og andre infeksjoner.



Sponsede lenker

Det fungerer også som en stor smertestillende, hjelper blodsirkulasjonen, forebygger hjertesykdommer, psoriasis, magesår, prostata kreft, diabetes, migrene og hodepine. For å forbedre immunitet, inkludere minst en klype eller to av cayenne pepper varmt i kostholdet ditt.

Sopp

Sopp har et høyt innhold av antioksidanter og er rike på essensielle mineraler selen og kobber, som er viktig for immunforsvaret. Forskning har vist at et økt inntak av selen kan bidra til å forbedre immunforsvar.

Sopp også nære og beskytte hjertet og leveren og har muligheten til å bidra til å forhindre brystkreft og prostatakreft. De er også kjent for å redusere risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og hjerneslag. For å styrke immunforsvaret, velger shiitake, reishi og maitake sopp.

Tillegg av disse supermat i kostholdet ditt vil øke immunsystem og hjelpe deg å holde deg sunn og sykdom gratis.

Topp 10 Superfoods å øke immunitet

Søtpoteter

Søtpoteter er også en god mat økende immunitet. De er full av antioksidanter beta-karoten, som beskytter mot skadelige frie radikaler, og forbedrer funksjonen av immunceller. Dessuten har de en høy mengde av vitamin A, som er nødvendig for den normale funksjon av immunsystemet, og bidrar til å utvikle resistens mot infeksjon.

Søtpoteter også bidra til å regulere blodsukkeret og insulinresistens lavere; kjempe inflammatoriske problemer som astma, leddgikt og gikt; avlaste forstoppelse og forebygge tykktarmskreft; beskyttelse mot emfysem; og forebygge hjerneslag og hjerteinfarkt. Spise en halv kopp kokte søtpoteter hver dag for å forbedre immunforsvaret og holde seg frisk.

Sponsede lenker

Kyllingsuppe

En bolle med hjemmelaget kylling kan stimulere immunsystemet og øke sjansene for å slå raskt en virusinfeksjon. Kyllingbuljong gir en sterk dose av proteiner, et viktig næringsstoff for vedlikehold av immunsystemet.

Den inneholder også B-vitaminer, kalsium, magnesium og sink, som forbedrer immunsystemet. Kyllingsuppe bidrar også til å holde seg hydrert, som kan fremskynde helbredelsesprosessen, hvis de blir syke. De har kyllingsuppe flere ganger om dagen når det gjelder symptomer på forkjølelse, inkludert en rennende nese, tett nese og hoste.

Topp 10 Superfoods å øke immunitet

Det helt avgjørende å ha et godt immunsystem, sterk for å holde seg frisk. Immunsystemet er forsvarsmekanisme i kroppen til å bekjempe sykdom og infeksjoner.

Ernæringsmessige mangler, og mangel på mosjon og for mye stress kan svekke immunforsvaret og kompromittert immunitet, øker både risikoen og alvorlighetsgraden av infeksjoner. Husk at en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen.

Maten du spiser har stor innvirkning på immunsystemet, som er et komplekst nettverk av celler og organer. Næring til kroppen din noen matvarer rike på næringsstoffer og sykdomsbekjempende egenskaper som bidrar til å holde immunsystemet sterkt kjører.

Sponsede lenker

Her er de 10 supermat for å øke immunitet.

Hvitløk

Hvitløk er en av de beste mat immun ekstrautstyr. Inneholder kraftig antibiotika, antiviral, og soppdrepende egenskaper som hjelper kroppen til å forebygge og bekjempe infeksjoner.

Regelmessig inntak av hvitløk bidrar til å bekjempe infeksjoner og inflammatoriske sykdommer, så som vanlig forkjølelse, reumatoid artritt, inflammatorisk tarmsykdom og multippel sklerose.

I tillegg kan det bidra til å redusere blodtrykket og kolesterolnivåer, og hjelpemiddel i forebygging av forskjellige kreftformer. Å holde seg frisk, spise en eller to fedd rå hvitløk om dagen.

Honning

Daglig inntak av honning har vist seg å øke immunforsvaret. Sin antioksidant, antimikrobiell og antibakterielle egenskaper bidra til å bekjempe infeksjoner fra virus, bakterier og sopp.

Honning kan også forbedre fordøyelsessystemet, behandle sure oppstøt, berolige en sår hals, behandling av en dårlig hoste, bedre kontroll av blodsukkeret og insulinfølsomhet, og helbrede sår og arr raskt.

Start dagen med en teskje honning med et glass varmt vann for å nyte sine mange helsefordeler.

Merk: Honning bør aldri gis til barn under

Ingefær

Denne stikk urten har vært brukt i århundrer for å styrke immunforsvaret og behandling av mange helseproblemer. I tillegg til å være en kraftig antioksidant, ingefær har anti-mikrobielle egenskaper, antiseptisk, antibiotika og anti-inflammatorisk.

Denne urten bidrar til å eliminere lunger, lindre smerter i halsen, og dreper forkjølelsesvirus, feber fighter, hemmer cellevekst av kreft i bukspyttkjertelen, hemme vekst av magesår sykdom, mage fremme mobilitet, reduserer kroniske smerter og høyt kolesterol nedenfor. Drikk 1-2 kopper ingefær te om dagen for å holde immunforsvaret fungerer.

Grønn te

Grønn te er den beste drikken kjent for å stimulere immunsystemet. Det introduserer en type flavonoider kalt epigallocatechin gallate (EGCG) i kroppen som bidrar til å bekjempe bakterier og hindre viruset i å formere.

Det har også mange kraftige antioksidanter som beskytter mot virus, bakterier og andre mikroorganismer som kan forårsake helseproblemer.

Regelmessig inntak av grønn te hjelper også forebygge hjerte-og karsykdommer, kreft, slag, periodontal sykdom, og osteoporose. Nyt en beroligende kopp grønn te flere ganger om dagen. Ikke tilsett melk, hvordan vil te mindre effektive for dette formålet.

Yoghurt

For å styrke immunforsvaret, inkluderer yoghurt med aktive kulturer i kostholdet ditt. Påkjenningen av "gode" bakterier, slik som Bifidobacterium lactis i yoghurt øke aktiviteten av immunceller til å ødelegge virus og bakterier 'bad guys'. Vennlige bakterier hjelpe kroppen absorbere mange viktige næringsstoffer.

Makt yoghurt på daglig basis kan redusere forekomsten av tarminfeksjoner, for å kjempe forskjellige typer virusinfeksjoner, bedre fordøyelsen, redusere lengden på forkjølelse, og behandle dysenteri og ulike typer diaré. For maksimal effekt, kjøpe yoghurt som har "aktive og levende kulturer" på etiketten.

Appelsiner

Appelsiner er rike på vitamin C, en kraftig antioksidant som bidrar til å styrke immunforsvaret. Vitamin C fremmer produksjonen av hvite blodlegemer, som er nøkkelen til å bekjempe infeksjoner.

Appelsiner er også en god kilde til vitamin A, vitamin B9 eller folsyre, og kobber som er viktig for immunforsvaret. I tillegg hjelper nivåer av både kolesterol og blodtrykket lavere. For å forbedre immunforsvaret, drikke et glass fersk appelsinjuice om morgenen og et glass i dag.

19

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha