Topp 10 Billige Men sunne matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt



Med stigende matvarepriser, har blitt litt "vanskelig å kjøpe mat som gir viktige næringsstoffer. Det er ikke lenger å brenne et hull i lommen når du går for dagligvarer.

Sats på smarte valg og søker mat substitutter som er billigere og ernæring. Bare fordi mat er tilgjengelig eller lomme vennlig betyr ikke at de ikke er i god helse. Her er en liste over topp ti gode sunt kosthold mat som er sunn og lett på lommene.



Topp 10 billig mat sunn mat valg er som følger:

Brown Rice:

Brun ris er lett tilgjengelig på markedet. De er ideelle for ris salater, supper, ris, gryteretter og stuinger. ¼ kopp tørr ris er en perfekt del. Den inneholder fiber 2g, 4g protein og 170 kalorier.

Multigrain Pasta:

Pasta er alltid deilig. De er ideelle for alle pastaretter varme og kalde. 2 gram tørr pasta er en perfekt del. Den inneholder ca 7g protein, 6 g fiber og 200 kalorier.

Grovt brød:

100% hel hvete brød er veldig sunt alternativ. Det er flott for brød pudding, varme og kalde smørbrød, brød stuffing og frokost. 2 skiver av dette brødet er regnet som en perfekt service. Den inneholder ca 3g fiber, 6 g protein og 120 kalorier.

Non-Fat Greek yoghurt:

Yoghurt er kjent for sine ulike helsemessige fordeler forbundet med det. Den danner som en rask matbit. Det også stor for smoothies og frosne desserter laget med granola og frukt. 6 til 8 gram av yoghurt er ansett som en perfekt del. Den inneholder 14g protein, 150 kalorier uten fiber i det hele tatt.

Avena:

Havre er sunt og billig. De er flotte for varm eller kald frokostblandinger, muffins, smule topping for kaker og müsli. ½ kopp tørre havre er å anse som en perfekt service. Inneholder 5g protein, 4g fiber og 150 kalorier.

Frosne grønnsaker:

Frosne grønnsaker er utvilsomt sunt og billig. Du kan enkelt få en pose med 12 til 24 gram frosne grønnsaker lett fra det nærliggende supermarkedet. Vanligvis pose med frosne grønnsaker inneholder organiske grønne bønner, erter og hakket spinat. 1 kopp servering av frosne blandede grønnsaker gir protein 4g, 6g fiber og 82 kalorier.

Bønner:

Bønner er bra for hjertet. Bønner er perfekt for supper, salater og tilbehør. 1 kopp bønner (252g) inneholder protein 183g, 136g kostfiber og 237 kalorier.

Egg:

Egg er overraskende regnes som en av de sunneste matvarene i verden. Er lett tilgjengelig overalt og er lommevennlig. Egg er rike på proteiner og andre viktige næringsstoffer som er bra for helsen din. Den inneholder 68 kalorier, 6g fett og 45g protein.

Hermetisert tunfisk:

Hermetisert tunfisk er en veldig god, billig og sunt alternativ for kjøtt elskere. De er gode for club sandwicher, salater, gryteretter, etc. 3 gram dette anses som en perfekt del. Den inneholder 60 kalorier, 13 g protein og 500 milligram omega-3.

Tørkede linser:

Linser er lett tilgjengelig i markedet. De er flotte for salater, stuinger, supper, stuinger og mer. ¼ kopp tørkede linser er regnet som en perfekt service. Inneholder 10g protein, 11g av fiber en 120 kalorier.

Mat som er nevnt i denne listen er veldig vanlig og lett tilgjengelig. Et sunt kosthold er ikke et mysterium. Ofte har vi en tendens til å ignorere de grunnleggende fakta knyttet til mat som er tilgjengelig rundt oss. Jeg er sikker på at mange av de matvarer som er oppført bør være en del av ditt daglige kosthold.

La oss få vite hvilke matvarer av alt er din favoritt. Også fortelle oss at billige sunne matvarer du ønsker å inkludere i denne listen? Skyt dine svar via kommentarfeltet nedenfor.

16

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha