Inspiratorisk muskeltrening og idrettsprestasjoner av motstand


En studie ved Indiana University fant at styrkingen av inspiratoriske muskler ved å utføre pusteøvelser daglig i seks uker betydelig redusert mengden av oksygen de samme pustemusklene som kreves under trening, noe som muligens gjør mer oksygen tilgjengelig for andre muskler.

Louise Turner, en forsker ved Institutt for idrettsvitenskap, sier at bare det handler om å puste under en utholdenhetsaktivitet, som løping, svømming eller sykling utført ved maksimal intensitet, kan representere 10-15 prosent av forbruket total oksygen av en idrettsutøver. Under trening inspiratorisk muskel (IMT) har vist seg å forbedre ytelsen i utholdenhetsidretter, studiet av Turner forsøkt å belyse hvordan IMT gjør dette.

"Denne studien bidrar til å gi ytterligere informasjon om mulige mekanismer ansvarlig for forbedring av utholdenhet ytelsen til hele kroppen tidligere rapportert etter IMT," sa han.



Om undersøkelsen:

  • Blinde, placebokontrollerte, dobbelt involvert 16 syklister menn mellom 18 og 40 år.
  • IMT innebærer bruk av en bærbar enhet som gir motstand som en inhalerer gjennom det, noe som krever større bruk av inspiratoriske muskler. For halvparten av deltagerne ble IMT enhet satt på et nivå som ga motstand når de fagene tok en rask pust i kraft. For seks uker tok de 30 åndedrag i denne innstillingen to ganger om dagen. Syklister i kontrollgruppen hadde de samme øvelser med IMT justert til et minimalt nivå.
  • Etter seks uker, når deltagerne etterlignet pusterom nødvendig for virksomheten til lav, moderat og maksimal intensitet, inspiratoriske musklene kreves ca 1 prosent mindre oksygen under lav intensitet trening og krevde 3 til 4 prosent mindre under høy intensitet trening.

Musklene trenger oksygen for å produsere energi. Jakten Turner undersøker også neste del av denne ligningen, er mer oksygen faktisk er tilgjengelig for andre muskler, særlig i bena, fordi mindre oksygen brukes av pustemuskulaturen.

IMT har blitt brukt som en intervensjon i lungesykdommer og tilstander, slik som astma, KOLS og cystisk fibrose, og også markedsføres som et middel til å forbedre idrettslige prestasjoner i syklister, løpere og svømmere.

Turner presenterte sin studie, "The inspiratorisk muskeltrening reduserer oksygenforbruket puste under trening," June 3 ved American College of Sports Medicine årsmøtet. Medforfattere er Timothy D. Mickleborough, Joel M. Stager og Robert F. Chapman fra Indiana University; og Sandy Tecklenburg-Lund, Nebraska Wesleyan University.

116

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha