HVA spise for å gå ned i vekt? TIPS 10 spise sunt


HVA spise for å gå ned i vekt? TIPS 10 spise sunt

Å miste vekt er ikke bare om hva du spiser. Dette er også når du spiser, hvordan du spiser og selv hvor du spiser. Reglene er veldig enkle grunnleggende mat: lite fett, frukt og grønnsaker, redusere sukker og salt, og mosjonere. I stedet for bare å gi deg en meny med sunt, kalorifattig som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, i dette innlegget gir vi deg ti tips om hvordan du kan spise smartere med ti sunne spisevaner tips:

1. Tenk på mat som du kan legge til kosthold

Når vi tenker på å miste vekt, vanligvis vi tenker på hva slags mat vi kan kopp ut av vårt kosthold. En annen måte å se dette på er å tenke på mat som du kan legge til. Legg til nye varianter av frukt og grønnsaker til din handleliste og prøver å spise mer grønnsaker til hvert måltid, og spise frukt til dessert, fordi mer frukt og grønnsaker du spiser, jo mindre fetende mat du trenger.



2. Fokuser på maten når du spiser og nyt hver bit

Spise foran TV har blitt normen for mange mennesker, men studier har vist at personer som gjør dette er sannsynlig å konsumere opptil førti prosent mer kalorier enn de som slår av TV-en. Hvis du blir distrahert mens du spiser er det mer sannsynlig å overspise, så sitte ned og nyte maten og vil hjelpe deg å miste vekt.

3. Start dagen med en solid frokost

Hoppe over frokosten er en dårlig idé, som frokost spark starter stoffskiftet og holder deg gående gjennom dagen. Det er bedre å ha en god, balansert frokost dimensjoner, som vil gi deg karbohydrater, protein og litt "fett. Som vil holde blodsukkernivået stabilt og hindre den fra å føle behovet for å gris på lunsj.

4. Hold en matdagbok

Hold en detaljert dagbok over hva du spiser hver dag, og være ærlig! På slutten av dagen, når du ser på avisen din, kan du bli overrasket over hvor mye og hva du har spist. Loven for å skrive i dagboken din vil også gjøre deg tenke to ganger om unødvendige snacks.

5. snack, men snack smart

Ernæringseksperter er enige om at det er bedre for en matbit, heller enn å prøve og ignorere sult og finner seg overspising når du endelig får til et måltid. Vær smart med snacks som du valgte skjønt. Frisk frukt er like søt og tilfredsstillende som en snack er ikke sunt, for eksempel.

6. Redusere porsjonsstørrelsen er ikke antall måltider

Bryte ned er mye, mye enklere å kutte og du vil nok knapt merke forskjellen, hvis du kutte porsjonsstørrelser litt "på en gang. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å kjøpe noen mindre tallerkener!

7. Spis en salat før hovedmåltidet

Å spise en salat før et hovedmåltid er en fin måte å starte og vil fylle deg opp med en lav-kalori fiber før hovedretten. En enkel salat uten dressing tyngre er bedre, og når du har for vane å gjøre det, vil det bare bli en naturlig del av rutinen.

8. Drikk mye vann

Vi kan virkelig utveksle tørst for sult, så pass på å drikke rikelig med vann hele dagen. Ikke bare er det bra for deg uansett, vil du også fylle deg og at du føler at du spiser mindre.

9. Distraher deg selv fra mat

Kjedsomhet kan gjøre du ønsker å spise, slik at når du føler trang til å spise, og du vet at du egentlig ikke trenger det, så gå for en tur eller ringe en venn. Bare gjøre noe som vil ta vare på deg og din sinn av å spise.

10. Spis oftere

Det er mange fordeler med å spise i, hvis du er en person som går ut for å spise ved enhver anledning, og deretter prøve å kutte litt "tilbake. Når du spiser hjemme, vet du nøyaktig hva som går inn i maten, kan du kontrollere porsjonene, og la oss være ærlige, det er så fristende å ha en ekstra porsjon dessert, når alt du trenger å gjøre er å ringe servitør !

Hva du skal spise for å gå ned i vekt? Føl deg fri til å dele dine sunne spise tips i kommentarfeltet nedenfor.

Være glad!

439

Kommentarer - 2

norwen14
  1   1

Jeg bare liker den verdifulle informasjonen på artiklene dine. Jeg skal bokmerke bloggen din, og vil komme tilbake hit regelmessig. Jeg er ganske sikker på at jeg vil bli fortalt en masse nye ting her! Lykke til neste!

callumturcan
  3   2

Elsker siden!

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha