Hjem rettsmidler for søvnløshet


Insomnia er en vanlig søvnforstyrrelse preget av vanskeligheter med å sovne eller forbli sovende. Dette fører til tretthet på dagtid, dårlig ytelse, spenning hodepine, irritabilitet, depresjon, og diverse andre problemer.

Søvnløshet er vanligvis av to typer: Akutt og kronisk. Akutt søvnløshet er den mest vanlige og vanligvis varer i flere dager eller uker. Kronisk søvnløshet, men varer i måneder eller enda lenger.



Det er en rekke årsaker som stress, angst, psykotiske lidelser, dårlig søvn vaner, forstyrrelser i søvn miljø, forandringer i livet, koffein eller andre sentralstimulerende midler, kroniske smerter, pustevansker, og visse medisinske tilstander som leddgikt, hjertesvikt, sure oppstøt, og andre.

Sponsede lenker

Det kan også være en bivirkning av visse legemidler som kortikosteroider, alfablokkere, betablokkere, ACE-hemmere, og mer.

Her er de beste 10 hjem rettsmidler for søvnløshet.

Spisskummenfrø

Spisskummen er en kulinarisk krydder med medisinske egenskaper som hjelper på fordøyelsen. I tradisjonell medisin Ayrvedic, ble brukt til å indusere søvn. Spisskummen olje, også har en beroligende effekt.

  • Bland en teskje spisskummen pulver i en most banan og spise før du går til sengs. Hvis du ikke har støv, tørr stek og male spisskummen frø å gjøre pulveret.
  • Du kan også ha te spisskummen å lindre tretthet og utmattelse; søvnløshet og tretthet ofte går hånd i hånd. Å forberede te, varmer en teskje spisskummen frø over svak varme i ca fem sekunder, legge til en kopp vann og bringe blandingen til en byll. Slå av varmen, dekke pannen og la stå i ca fem minutter. Til slutt, belastning og drikke denne te spisskummen før sengetid.

Muskat

Muskat har beroligende egenskaper og fungerer som en naturlig søvn hjelpemiddel.

  • Legg en teskje en åttende eller bare en klype muskat pulver til en kopp varm melk. Drikke før sengetid.
  • Alternativt kan du legge til en kvart teskje muskat bare en kopp varmt vann eller juice. Drikke før sengetid.
  • Du kan også blande en klype muskat pulver i en skje av indisk stikkelsbær (amla) juice. Forbruker dette tre ganger om dagen. I tillegg til søvnløshet, også vil behandle dårlig og depresjon.

Safran

Safran har også mildt beroligende egenskaper som hjelper behandle søvnløshet.

  1. Bratte to tråder av safran i en kopp varm melk.
  2. Drikke om natten før du går til sengs.

Kamille

På grunn av sin lange historie som en sovepille, er kamille en velkjent naturlig hjemme bøte for søvnløshet. Selv om den eksakte årsaken ikke er kjent, har vitenskapelige studier antydet at et stoff som heter apigenin i kamille kan være ansvarlig for sin beroligende effekt.

Bare nyte en kopp kamille te å indusere søvn og avslapning. Du kan også blidgjøre det med en klype kanel og litt "honning.

Bananer

Å spise en banan kan være nyttig i kampen mot søvnløshet fordi den inneholder en aminosyre som heter tryptofan som bidrar til å øke nivåene av serotonin, som bidrar til å regulere søvn. Det vil også heve ditt humør og bidra til å regulere appetitten. Mineraler såsom jern, kalsium og kalium er tilstede i denne frukten hjelper også med søvn.

Varm melk

Varm melk er et utmerket hjem rette for å slappe av sinnet og kroppen. Også, som bananer, inneholder melk tryptofan, som fremmer søvn.

  1. Bland en kvart teskje kanel pulver i en kopp varm melk.
  2. Drikk en time før du går til sengs.
    Hjem rettsmidler for søvnløshet
  3. Hot Bath

    Ta et varmt bad eller en dusj om to timer før du går til sengs kan være til stor hjelp i behandling av søvnløshet. Det fungerer som en god ritual sengetid for å slappe av kroppen og roe nervene.

    For å gjøre dette midlet mer effektiv, legge til et par dråper av avslappende eteriske oljer som sitronmelisse, kamille, rosmarin eller lavendel til badevannet.

    Sponsede lenker

    Eple cider eddik og honning

    Eple cider eddik inneholder aminosyrer som lindrer tretthet. Også hjelper det å bryte fettsyrene som slipper tryptofan. Honning, også, fremmer søvn ved å øke insulin og forårsaker en frigjøring av serotonin, et kjemisk stoff i hjernen som bidrar til å regulere sykluser av søvn/våkne.

    Interessant, lave nivåer av serotonin føre til søvnforstyrrelser, mens høye nivåer er assosiert med våkenhet. Så, må du kanskje justere rettsmidler avhengig av hvordan du har lyst til å få det beste mid-nivå av serotonin som fungerer for deg.

    • Bland to ts av cider eddik økologisk eple og honning i et glass varmt vann. Drikke før sengetid.
    • Alternativt kan du lage en tonic ved å blande to ts av cider eddik epler i en kopp honning. Å ha en skje av dette tonic med eller uten vann.
    • Bare har to teskjeer honning blandet i en kopp vann er også nyttig, spesielt for barn.

    Foruten disse, ta noen korrigerende tiltak, hvordan å etablere en vanlig søvn rutine, sove i et mørkt og stille, unngå store måltider og sen leggetid, praksis avspenningsteknikker, eliminere koffein fra kostholdet ditt, og innlemme moderat trening fysisk i rutinen (for å unngå sen-dagers øvelse, skjønt). Dersom mangel på søvn påvirker dine daglige aktiviteter, se din lege for riktig behandling.

    Hjem rettsmidler for søvnløshet

Hay gresk Juice

Høyet gresk reduserer angst, søvnløshet og svimmelhet.

  1. Bland to ts av juice hentet fra bladene av høyet gresk og en teskje honning.
  2. Forbruker hver dag.

Valerian


Valerian er en medisinsk urt med beroligende og muskelavslappende egenskaper. Induserer avslapning og fremmer dyp søvn.

Sponsede lenker
  • Bland en halv teskje av Valerian rot og revet muskat i to kopper varmt vann. La den trekke i 15 minutter. Sil og drikke. Ikke bruk dette midlet på en jevnlig basis for mer enn et par uker som det kan føre til hjerteproblemer og symptomer på tilbaketrekning.
  • Bare få vendelrot te er også nyttig.
  • Alternativt kan du spe halv teskje av vendelrot skjær i vann og deretter har det. Det kan ta opp til tre ganger om dagen.
36

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha