15 beste kildene til antioksidanter


Har du ofte føler deg sløv? Har du tenkt på at kroppen din mangler noe, og som gjør deg matt og livløst hele dagen? Du kan være kort av mengden av antioksidanter i kroppen din trenger.

Men det er ingenting å bekymre seg for! Det er visse matvarer som er eksepsjonelt rike kilder til antioksidanter. Og det beste er at de er så vanlig og lett tilgjengelig som du kan inkludere i kostholdet ditt nå!



Vil du lære mer om antioksidanter og matvarer som inneholder dem? Les videre!

Hva er en antioksidant?

Antioksidanten er et molekyl som blokkerer oksidasjonsprosessen. Oksidasjon er en kjedereaksjon i en celle som til slutt fører til skade eller død av cellen.

Forbruker matvarer rike på antioksidanter bidrar til å avslutte prosessen med oksidering, opprettholde sunne celler. Tross alt, er kroppen din består av celler. Eventuelle skader av noe celle kan ha en gjennomgripende effekt på din generelle helse.

Og så senere er de beste matvarer som er rike på antioksidanter. Sørg for å inkludere i kostholdet ditt!

Sitron:

Sitron tilhører sitrus familien. Den gule Frukten inneholder vitamin C, som er en kraftig kilde for antioksidanter. Lime er også en rik kilde til antioksidanter.

Strawberry:

Den lyse jordbær leter etter er en stor kilde til vitamin C. Kroppen kan ikke lagre vitamin C for senere bruk. Derfor må du forbruke vitamin C nesten regelmessig.

Nøtter:

Nøtter er rike kilder til vitamin E, som igjen er en stor kilde til mat for tilførsel av antioksidanter for kroppen din. I motsetning til vitamin C, vitamin E lagres i kroppen med fettet i leveren. Sammen med nøtter, kan du ha mandler, valnøtter, pistasjenøtter, pekannøtter, etc., faktisk, sier en studie at mennesker som spiser nøtter lever omtrent to år lenger enn de som ikke gjør det.

Brokkoli:

Brokkoli, grønn plante, har en høy mengde av vitamin C, noe som gjør en matkilde rik på mengden av antioksidanter. Sammen med vitamin C, har brokkoli også selen. Selen bidrar til å bekjempe skader på celler av menneskekroppen.

Du kan spise denne vegetabilsk av kål familien er roasting det, sauté eller damp den.

Egg:

Egg er valget av de mest vanlige mat i verden. Den inneholder vitamin E, som er nødvendig for å fullføre prosessen med oksidasjon.

Fisk:

Fisk har en høy mengde av selen, et kjemisk stoff som bidrar til å spare i cellene i menneskekroppen for å bli ødelagt eller skadet på noen måte. Blant fisken kan konsumere det forskjellige typer som bløtdyr for å opprettholde den riktige mengde av antioksidanter som flyter i kroppen.

Brown Rice:

Det er sant at risen er en matvare som ikke kile smaksløkene. Men så, har mange ernæringsmessige egenskaper. Og "lav på kalorier og er også glutenfrie. Brun ris inneholder også polyfenoler som er kraftige forbindelser som hjelper stoppe oksidasjonsprosessen.

Cranberry:

Tyttebær er små busker som er kjent for sine høye antioksidantegenskaper. Frukten blir vanligvis behandlet for å tilveiebringe saften i markedet. Tyttebær har også flavonoider som øker antioksidantaktivitet i kroppen.

Bønner:

Bønner er ingenting, men frøene av planten. De inneholder cystein, som er en antioksidant som bidrar til å vaske den frie radikaler fra kroppen.

Vannmelon:

En av de mest populære matvarer, er vannmelon også en viktig kilde til antioksidanter. Vannmelon er en rik kilde til glutation, som beskytter cellene mot giftstoffer. Det også rik på vitamin C, og legger til sin eiendom for å være en kilde til mat antioksidant.

1 Red Wine:

Rødvin er forberedt fra druer mørkt inneholder polyfenoler. Disse bidrar til å bekjempe oksidasjonsprosessen i menneskekroppen.

1 modne bananer:

Ofte vi kaster bort over moden bananer i søpla. Det er interessant å merke seg at Riper en banan, jo større antioksidantegenskaper som inneholder. En moden banan spiller en viktig rolle i kontrollen av oksidasjonsprosessen i kroppen.

1 Kaffe:

Kaffe er en rik kilde til antioksidanter. Men her er et ord av forsiktighet - velge nøye kaffebønner, som vanlig de har et høyt innhold av plantevernmidler sprayet på dem. Være lurt og velge økologisk kaffe.

1 Oats:

Havre er kjent for å være sunn. Sammen med evnen til å senke kolesterol, havre er også en kilde for antioksidanter. Som i tilfellet av kaffe, bør man velge havre produsert biologisk.

En svart te:

Ofte er det grønn te som er knyttet til helsefordelene. Men svart te har også antioksidantegenskaper. Du kan drikke svart te under frokosten eller gjør vanlig i morgen.

Vi håper at en liste over matvarer som inneholder antioksidanter bidrar til å bedre planlegge kostholdet ditt. Er du klar over eventuelle andre matvarer som er rike på antioksidanter? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!

72

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha