10 TIPS for vekttap lat GIRLS


10 TIPS for vekttap lat GIRLS

Ikke alle har tid til å tilbringe timer på helsestudio og for noen, spise på farten er det eneste alternativet. Så kan du gå ned i vekt uten å bli en fanatiker av helse og fitness? Svaret er ja, og det er ikke nødvendig å sulte deg selv til å gjøre det. Du kan miste vekt gradvis, gjøre noen endringer i din livsstil og vaner. Hvis dette høres ut som en god ide for deg, kan du lese disse ti tips om hvordan du kan gå ned i vekt, den late måten:

1. kutt eller i det minste redusere junk food

Fast food er enkel og rask, men inneholder også mye fett, salt og sukker. Hvis du ikke kan kutte ut, da, minst, se etter den sunneste alternativet på menyen. De fleste fast food restauranter tilbyr nå lettere alternativer, så sjekk dem ut neste gang du venter på å bli servert.



2. Bruk trapper, ikke heis

Du kan forbedre din kondisjon og miste noen pounds bare ved å velge trappa når du får en sjanse. Det er en billig og enkel måte å gå ned i vekt, og er ofte raskere enn å vente på heisen.

3. Sørg for at du får nok søvn

Sleeping kalorier synes å være en merkelig ting å foreslå, men mange studier har funnet at folk som ikke får nok søvn er mer sannsynlig å bli overvektige. Hvis du ikke får dine åtte timer, så du kan føle deg trøtt og vil prøve å kompensere for dette ved å spise mer.

4. De er sultne, eller er rett og slett tørst?

Spis bare når sulten. Altfor ofte blir det en vane og spise rett og slett fordi vi er lei. Gjør en innsats for å spise bare når du virkelig trenger, og du vil snart begynne å se forskjellen.

5. Reduser salt

For mye salt i kostholdet kan føre til alvorlige helseproblemer, og kan også føre til vannretensjon. Prøv å kutte salt snacks og kontrollere maten du kjøper for natriuminnholdet. Sannsynligvis kan du også kaste bort salt shaker hjemme, som de fleste av maten, de har nok salt i dem allerede.

6. Sjekk dine porsjoner

I stedet for å kutte mat, prøve å kutte på dem i stedet. Hvis du kutter ned din del størrelser, du knapt merke forskjellen, men det kan gjøre en stor forskjell i det totale antall kalorier som du tar om bord hver dag.

7. Trening mens du ser på TV

TV-reklame er så kjedelig, så hvorfor ikke komme opp og mister litt energi når du er på. Noen star hopp eller litt "kjøre på plass, vil det ikke ta mye arbeid, men det hele vil legge opp til mer kalorier tapt.

8. eksperimentere og lage din egen mat

Hver gang du spiser ute, er du sannsynligvis å ta ombord flere kalorier enn du trenger. Det kan ta litt "mer innsats for å lage din egen, men du vet nøyaktig hva som er i den, og du vil være i stand til å ha sin egen måte, så får noen ferske ingredienser, og se hva de kan skrape sammen. Du får selv brenne kalorier gjør forberedelse og matlaging.

9. Gjør alt bare litt "raskere

Det er hundrevis av muligheter hver dag for å forvandle vanlige aktiviteter til muligheter for vekttap. Bare pass på sengen eller rydde kjøkkenet, hvis du gjorde en liten "raskere, kan bli en form for trening. Så neste gang du gjør husarbeid, sette på en bit "av musikk, skru opp volumet og miste noen få pounds!

10. Tenk på det ikke som en diett, men som en livsstil

En diett er en one-off innsats som mest sannsynlig blir nødt til å bli gjentatt. Egentlig er det mye enklere og mer effektivt å ta hva noen kan kalle den lat tilnærming. Bare begynne å være litt "mer forsiktig med hva du spiser, og få litt" mer fysisk aktiv. Tror ikke du gå ned i vekt raskere, men det du taper, er det mer sannsynlig å holde ut.

Har dere andre vekttap tips for jenter late til å dele?

Hold deg vakker, glad og frisk!

44

Kommentarer - 1

ornias
  1   0

utrolige tips!

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha