10 tips for å spise sunt uten å bli gal


10 tips for å spise sunt uten å bli gal

Spise sunt kan være veldig vanskelig. Det finnes mennesker blant oss som sier at det å spise sunt er "oh, så lett", men realiteten er at for mange av oss, er det bare ikke. Men fordi du har prøvd

virkelig

vanskelig å spise sunt, kan det være tilfelle at du ble gal og nå ønsker å ta et skritt tilbake, tone det ned litt ", stoppe sabotere din sunn livsstil og sette en stopper for gale. Crazy bare fordi det er ikke sunt, ikke sant? Vi forstår, og det er derfor vi har satt sammen noen tips om hvordan du kan spise sunt uten å overdrive og overdose dietter, detox, stangselleri og kanel.

1. Kalorier stoppe besatt

For mange mennesker som ønsker å spise sunnere feilaktig tror at kaloritelling er alt som teller. Kvalitet? Nei, det spiller ingen rolle!



Vel, er realiteten at kvalitet

siden

Uansett - og faktisk har like mye, om ikke mer, kalorier. Du skjønner, kalorier er litt stor, men fordi en mini chocolate chip kan inneholde færre kalorier enn ris, kan du bli fristet til å nyte den sjokoladebiter. Men gjett hva? Risen har mer næringsstoffer! Det har også mindre sukker, er det sunnere og vil fylle deg lenger. Det finnes

mange

Ting å tenke på når du spiser sunt og kaloritelling er ikke hva det handler om.

2. Spis mindre

Den generelle regelen er at hvis du prøver å spise sunnere, bør du spise mindre. Det følger av dette at du bør spise tre måltider om dagen og hoppe over snacks. Men når du gjør dette, vil du ende opp med følelsen sulten på middag - og du ender opp med å spise mer! Snacking bør ikke bety gorging på sjokoladeplater; Det kan bety å erstatte søtsaker og sjokolade med tyttebær, hummus og yoghurt. Vårt råd om hvordan du kan spise sunt er å spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store.

3. Bruk mindre tallerkener

Når jeg prøver å spise sunnere, kan det bli litt "altfor besatt fylle tallerkenen din. Tross alt, synes en liten del av en stor tallerken merkelig, ikke sant? Du ser og tenker: "Åh, han trenger mer venner mat ved siden av den."

I stedet kan det ønsker å erstatte den store platen med en liten plate, slik at den gir av å foreslå at du spiser

Mer.

Dette er en psykologisk knep - men det fungerer! Det har også stor for sushi.

4. Planlegge

Hvis dietten har tidligere besto av pre-pakket junk food, kan det være litt skremmende å prøve å planlegge din nye sunn diett. Men det som er verre er når sult streik plutselig. Du er fanget i en "hva faen gjør jeg nå?" øyeblikk. Strandet, du prøver å sette sammen en sunn snack, men fant ut at skapene er fortsatt full av sjokolade og ost.

Uh Oh.

For å sikre at du ikke gå gale, anbefaler vi alltid planlegge fremover. Lær nye oppskrifter, gjøre notater på dem, og lagre dine skap med gode ting, så du er aldri fanget kort. Det siste vi ønsker er at sjokolade er eye-balling, når du er på ditt svakeste.

5. Hvordan spise sunt? Vær fleksibel!

Nøkkelen til å opprettholde et sunt kosthold, uten å miste ballene er å være fleksibel. Hvis du går inn i denne saken et sunt liv med en rigid plan og bestemmer seg for at en last av mat er strengt off-limits, kan det lett bli elendig. I stedet foreslår vi at du føye til. Det er ingenting galt med å spise den kaka en gang i blant; Det bidrar til å holde motet oppe.

6. Unngå dietter

Ok, hvis du setter deg på en diett av selleri og cottage cheese, vil du gå ned i vekt. Yup, vil det være en mager minnie i en håndvending. Men du vil også føle deg trøtt, svak og nedslått. Du vil være gretten, og du vil ende opp snapping på dine arbeidskollegaer for noe. Den beste måten å opprettholde et sunt kosthold er fullstendig ignorerer dietter som de blir en person som hater verden og alle i det.

7. Hydrate

Hvis du er den typen person som begynner å føle pangs av sult bare en time eller så etter et måltid, kan være vanskelig å vite hvordan de skal takle det når du er på et sunt kosthold. Vår Board of Governors om hvordan å spise sunt i denne situasjonen er å hydrat selv. Drikke et glass vann eller en kopp te, vil du bli overrasket over hvor enkelt du kan fylle deg opp for en time eller to.

8. Minn deg selv på hvorfor du startet denne tingen

Når du er chomping borte på noen soltørkede tomater, kan det være lett å stille spørsmålet: "Bare minne meg på hvorfor jeg startet denne tingen i første omgang"

Spise sunt kan virke kjedelig til tider, men for å minne deg selv hvorfor du gjør dette, vil du sørge for at du slutter å føle gal og begynner å føle seg igjen. Tross alt, er nøkkelen til å opprettholde et sunt kosthold ofte motivasjonen.

9. Spis suppe!

En annen nyttig råd om hvordan du kan spise sunt er å inkludere supper i ditt kosthold hver dag. Et av problemene med å spise sunt er at når det kommer til måltid tid, kan du bli sittende fast på hva du skal forberede og lage mat. Ikke lenger stole på prepackaged måltider, og i stedet må ta seg tid til å få ingredienser, forberede og lage dem. Hvis du er kort tid, og er fristet til å angripe en prepackaged måltid i mikrobølgeovn, supper er en stor, sunn alternativ. De er praktisk, billig - og de er i god helse!

10. Drikker kaffe

Det er motstridende rapporter om hvorvidt kaffe er bra for oss eller ikke, men vi vil komme til sannheten: kaffen er bra for deg! Kaffe øker metabolismen, og gjør det også mer våken i morgen. Så hvis du prøver å vekke deg om morgenen med havregryn og en stilk av stangselleri, bare gi litt "magi kaffe.

Hvordan spise sunt? Hva er dine beste tips?

Være glad!

36

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha