10 mulige årsaker 'alltid føle deg sliten


10 mulige årsaker 'alltid føle deg sliten

Føler du deg sliten og lethargic hele dagen? Hva forårsaker tretthet? Vel, det kan være flere grunner til det, bortsett fra det åpenbare at du ikke får nok søvn. Selvfølgelig, er å brenne lyset i begge ender kommer til å gjøre deg sliten, men det er noen medisinske grunner som kan forklare hvorfor du føler deg sliten hele tiden, eller det kan bare være at en endring i noen av dine livsstilsvalg er nødvendig. Å ha noen dager du føler deg trøtt og vasket ut, er naturlig, men hvis det skjer for ofte, så noe må kanskje gjøres, så les disse grunner til at du kan føle deg trøtt hele tiden.

1. Det kan være kostholdet ditt

Hva du spiser og drikker har en stor rolle å spille i hvor mye energi du har i løpet av dagen. Det beste rådet er å spise regelmessig i løpet av dagen og starte dagen med en god frokost. Unngå for mye sukker og koffein, fordi både forårsake oppturer og nedturer i blodsukkeret som vil gjøre deg søvnig til tider.



2. Det kan være et tegn på diabetes

Vi mener ikke å skremme deg, men den kontinuerlige tretthet kan være et tegn på en underliggende sykdom som trenger oppmerksomhet. Diabetes kan gjøre deg trett og tretthet vanligvis ledsaget av vekttap, tørste og som ønsker å gå på do oftere. Hvis du opplever disse symptomene, da, spille det trygt og gjør et besøk til legen din.

3. En uregelmessig søvn mønster

Kroppen din liker å jobbe i en vanlig rutine, så det er viktig at du holder deg til et regelmessig mønster av søvn. Prøver alltid å gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp til samme tid i morgen. Dette vil forbedre kvaliteten på søvnen din og gjør at du føler deg mindre sliten i løpet av dagen.

4. Det kan være blodfattig

En av de mest vanlige medisinske grunner for tretthet er en mangel på jern i blodet. Jernmangel er svært vanlig, men lett utbedret. Jernrike matvarer som lever og mer mørkegrønne grønnsaker spise som spinat, eller ta en jern supplement.

5. Du kan bare bli dehydrert

En annen årsak til tretthet og søvnighet er enkel dehydrering. Prøv å drikke mer rent vann og mindre alkohol og andre drikker, og du skal føle deg mer våken og våken lengre i løpet av dagen.

6. Angst

Det er vanskelig ikke å bli stresset i disse dager, men angsten gjør ikke bare urolig om natten, til slutt tappe din energi også. Angst og stress er hormoner i kroppen utgivelse i kroppen som øker hastigheten på stoffskiftet og som, til slutt, la deg følelsen sliten. Prøv å finne tid til å slappe av og gjøre mer av de tingene som du liker, slik at kroppen din har en sjanse til å komme seg fra stress.

7. du spiser for mye junk food

For mye fastfood og bearbeidet mat vil du føle deg sliten og trøtt også. De inneholder høye nivåer av enkle karbohydrater og sukker som forårsaker toppene i blodsukkeret og får deg til å være døsig staver, når den forsvinner. Spis mer komplekse karbohydrater som vil gi en bedre kilde til bærekraftig energi, slik som hele korn og magert kjøtt.

8. Du har kanskje en skjoldbruskkjertelen

En skjoldbruskkjertelen vil gjøre at du føler deg sliten også. Hvis du har en lite aktiv skjoldbruskkjertel, så har du sannsynligvis oppleve vektøkning og muskelsmerter er. Hvis symptomene vedvarer, så gå til legen din og få en blodprøve, slik at du kan være foreskrevet riktig behandling.

9. Depresjon

Alle føler ned fra tid til annen, men hvis du føler deg ned hele tiden, og de også føler at du trenger mer søvn, så er du kanskje lider av mild depresjon. Det er ingen skam å ha depresjon, en sykdom som et overraskende stort antall mennesker lide. Hvis du tror du kan være deprimert, gå til legen din, og du kan anbefale en løsning.

10. Du kan bare trenger å trene mer

Merkelig, er den vanligste årsaken til tretthet at de ikke får nok mosjon. Sitter ved en pult hele dagen kommer til å få deg til å føle deg mer sliten, jeg ta en rask spasertur. Stå opp og gå rundt oftere og bygge litt mer trening i dag, og du vil sove bedre og føle deg mer våken i løpet av dagen.

Hva forårsaker tretthet? Hva er dine tanker?

Bor sunn og glad!

11

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha