10 matvarer regntid du kan inkludere i kostholdet ditt


Etter den brenn sommer, regn, utvilsomt, er en hyggelig opplevelse. Imidlertid kan disse hyggelige stunder bli bortskjemt av uønskede helsemessige forhold som hoste, forkjølelse, diaré og influensa. Nå kan du nyte de gode tider uten at det går din helse ved å betale litt mer oppmerksomhet til maten de spiser. Hvis du allerede følger en sunn spising stil, gjøre noen endringer i din standard diett, inkludert mat som er lett på fordøyelsessystemet, samtidig inntil PEP metabolske priser.

Her er 10 matvarer regntiden som du bør inkludere i kostholdet ditt:

Hvitløk:

Rik på antioksidanter, disse nellik er rike økning immunitetsegenskaper. I tillegg er de lette fordøyelsessystemet, samtidig som den metabolic rate ikke spiral ned til sneglefart. Mens du kan legge knust hvitløk pods til noe mat du velger, til en av de mest velsmakende og sunn nyte hvitløk er hvitløk rasam. En krydret blanding beriket med bitter smak av hvitløk og svart pepper, kan du nyte sammen med ris eller som en kopp varm suppe.



Ginger:

Ginger Tea - dette er den første som kommer til tankene når jeg tenker på regn! Naturen flammende ingefær verves humøret, og samtidig øker metabolismen. Riv litt frisk ingefær i en kopp varmt vann og klem i en sitron. Bland en teskje honning. Den daglige dosen av immun forsterke supplement er klar!

Pærer:

Ikke mye å snakke om de potensielle immunitet ekstrautstyr pærer. Men det er virkelig fantastisk å vite at denne frukten skarpe er en skatt av diverse vitaminer og mineraler, alle som virkelig beskytte seg mot sykdommer som vanligvis flyter rundt under monsunen. Foruten å være en god kilde til fiber, inneholder skarp hvit frukt av en god mengde kobber, vitamin C og vitamin B1 Pera en naturlig febernedsettende middel som det bidrar til å kjøle ned kroppen og dermed lette feber. Så sørg for at du drikker et glass pære juice ferskpresset eller knaske frisk frukt for å få lindring fra feber.

Gurkemeie:

Dette gyllen gul farget krydder pulver er et godt akseptert immunitet fremmende middel. Det er en naturlig antibiotika og antiseptisk middel også. Og dette er en av grunnene til at du blir tvunget til å drikke gurkemeie tilført melk når du får et anfall av hoste eller feber! Gurkemeie er også kjent for å holde blodsukkeret under kontroll. Du kan drikke et glass melk med ½ teskje av melk med en teskje honning å beskytte seg mot sykdommer monsoon.

Svart Pepper:

Bare legg en zing av svart pepper til din omelett eller supper eller til din khichdi! Disse svarte perler av brann er ikke bare velsmakende, men kommer med en dose av ekstraordinær god helse. En naturlig motgift for feber, hoste, forkjølelse, muskelsmerter, influensa, og ulike luftveislidelser, er svart pepper en må inkludere regntiden maten. Lag en krydret pepper suppe laget av tamarind eller bare blande ½ ts nykvernet sort pepper pulver med like mengder gurkemeie pulver og honning 2 ts melk og drikke for sunn monsun.

Mandler:

Valnøtter, sprø skinned brunt er gode kilder til protein. Svært lav i fett, mandler er rike på ulike næringsstoffer som er gunstig for helsen. Denne velsmakende valnøtt forbedrer fordøyelses brann, holder blodsukkeret under kontroll, og tilbyr kraftig beskyttelse mot ulike sykdommer. Dessuten er det en god matbit å knaske på mens du er på vekttap diett, jo mer du er fornøyd med at den rosa av din helse.

Epler:

Det sier et eple om dagen holder doktoren borte er aktuelt perfekt i dette scenariet. Knaske et eple hver dag som en del av et sunt og balansert kosthold. Finnes i utallige varianter - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - eple inneholder flere elementer som gir god dekning for deg fra ulike helsemessige forhold som er alltid på lur i regnet. Det gjør at fordøyelsessystemet fungerer ordentlig.

Granateple:

Jeg elsker denne rubin som snacks! En perfekt inntreden i et sunt kosthold, er rik på vitaminer, spesielt vitamin C, som sørger for at proteinet i kroppen din er riktig metabolisert. Dette i sin tur sørger for at fordøyelsessystemet er sunn og ren. Det peps også kraften i immunitet, og dermed bidra til å bekjempe ulike sykdommer.

Bete:

Bare stek revet rødbeter med revet gulrot og smak til med litt "av spisskummen frø og nykvernet sort pepper! Du kan legge til 10-12 ristede mandler til det og din perfekte måltid er klar! Pakket med godhet av essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, inkludert kalium, fiber og folsyre, rødbeter er utrolig lavt i kalorier. Det er en vegetarisk ideell når det gjelder å avgifte kroppen din. Du kan ha et glass av rødbete juice daglig under monsunen å gjenopplive og revitalisere din styrke og holde deg frisk under monsunen.

Vann:

Sist, men ikke minst, er det svært viktig å holde hydrert under monsunen. Det er en naturlig tendens til å redusere forbruket av vann på grunn av de kalde omgivelsene. Dette kan sette deg i fare for ulike infeksjoner og sykdommer som er ganske vanlig under monsunen. Pass på at du drikker minst åtte glass vann med hvert glass på 150 ml. Opt for varmt vann for å sikre at du ikke går på bekostning av stoffskiftet.

Hva du skal spise og hva du skal unngå under Rainy Season:

Inkluderer frukt som pærer, granatepler, mango, guava, epler og pærer.

Nyt diett lav i natrium for å bekjempe høyt blodtrykk og væskeretensjon.

Sats på tørre matvarer som mais og kikerter i stedet for vann-rike matvarer som ris og vannmeloner.

Inkluderer bygg, hel hvete, og havre i kosten.

Inkluder cottage cheese og kjernemelk i kostholdet ditt.

Inkludere grønnsaker og bitre urter som neem og bittergourd.

Redusere tomater og tamarind å hindre vann oppbevaring.

Redusere forbruket av kjøtt og fisk.

Ta med mat bitter og snerpende.

Drikk urteteer som de som oser av ingefær, kanel, sort pepper, og kardemomme.

1. Reduser inntaket av koffein.

1. Unngå grønnsaker som poteter, blomkål, damer fingre, pigeon erter, spiret korn, bønner og klase bønner.

1. Unngå grønne bladgrønnsaker som spinat og hay gresk.

Sats på en salat av dampede grønnsaker.

1. Unngå pre-cut frukt.

1. Drikk varmt vann fylt med honning, ingefær og svart pepper for å trekke opp immunitet.

1. Unngå frosne matvarer, som iskrem.

1 farvel til fruktjuice.

1. Unngå salater med rå grønnsaker.

Drikk rikelig med hjemmelagde supper varme.

Sammen med å følge disse retningslinjene, ikke glem å trene. Gå alene vil ikke være nok dine behov for året; velge noen milde strekninger for å unngå stivhet side. Yoga og Tai Chi er to fantastiske strekning rutine som du kan prøve.

Spise sunt og rent. Ta med mat regntid og nyte en sunn, fantastisk monsun!

Hva er dine valg når det gjelder å bedre mat for regntiden? Er det noen spesiell diett du følger? Hvorfor ikke dele dine erfaringer og tanker med oss? Bare bla ned og begynne å skrive.

2

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha