10 Helsemessige fordeler FANTASTISKE rosenkål


10 Helsemessige fordeler FANTASTISKE rosenkål

Rosenkål er ikke grønnsaker og favoritt av alle barn, spesielt, synes de å hate dem, men disse små grønne medlemmer av familien av cruciferous grønnsaker har noen fantastiske helsemessige fordeler! For det første, rosenkål har et proteininnhold langt høyere enn de fleste grønnsaker og når du legger sammen med alle vitaminer og mineraler de inneholder, får du noen gode grunner til å inkludere dem i kostholdet ditt. Så legg bort barndommen mareritt av rosenkål, sjekke sine helsemessige fordeler, og gi dem en sjanse, du kan være glad for at du gjorde.

1. De kan beskytte DNA

Vår liste over helsemessige fordeler av rosenkål begynner med beskyttelse av DNA. I senere studier har det blitt funnet at noen av de forbindelser som finnes i rosenkål kan forbedre stabiliteten av DNA. Disse forbindelser blokkere aktiviteten av enzymer som kalles skadelige enzymer sulphotransferase, som kan være skadelig for stabiliteten av DNA i de hvite blodcellene.



2. Gi støtte kardiovaskulær

En annen av de store helsemessige fordeler av rosenkål er at rosenkål har evnen til å kontrollere inflammasjon og med reversere skader på blodkar. Dette skyldes sammensatte isotiocyanatet Sulforafane, som er laget av glukosinolater, som finnes i grønnsaker, noe som kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt.

3. De er en kilde for frisk fiber

Vi trenger fiber i kosten vår å regulere vår fordøyelse og beskytte helsen til tykktarmen. Brussles spirer er en god kilde til dette fiber og en del av 100 gram vil gi 4 gram fiber som er 15% av anbefalt daglig inntak for kvinner.

4. De gir alt vitamin K du trenger

Rosenkål har et spesielt høyt innhold av vitamin K, som er nødvendig for å bidra til å fremme sunne ben og hindre forkalkning i kroppen. Bare en kopp spirer vil gi det doble av vitamin K, som er den minste anbefalte daglige dose.

5. For å støtte avgiftning av kroppen

Helsemessige fordeler av rosenkål inkluderer også avgiftning av kroppen. Enzymsystemer i cellene i din bruk av forbindelser som kalles glukosinolater kroppen til å hjelpe i avgiftning prosessen. De glukosinolater som finnes i rosenkål aktivere avrusning prosessen og hjelper kroppen eliminering, stoffer som forårsaker kreft uønsket.

6. De inneholder høye nivåer av antioksidanter

Rosenkål inneholder flavonoid kaempferol, quercetin og isorhamnetin, så vel som et utvalg av vitaminer, mineraler og selen, som hjelper til å beskytte kroppen mot virkningene av oksidativt stress på cellene i kroppen.

7. De fungerer som en anti-inflammatorisk

Å spise rosenkål kan bidra til å beskytte mot utvikling av kronisk betennelse i kroppen din. Grønnsaker er rike på glukosinolater, som bidrar til å regulere systemet / kroppens inflammatoriske anti-inflammatorisk og hindre uønsket betennelse.

8. rik kilde til vitamin C

En av de viktigste helsemessige fordeler av rosenkål, er at det er en rik kilde til vitamin C. Bare en porsjon av 100 g kokt rosenkål inneholder mer enn 100% av det daglige behovet for vitamin C, fordi disse små grønnsaker inneholder mer C-vitamin enn appelsiner gjøre det bra! Vitamin C spiller mange viktige roller i kroppen, inkludert å hjelpe til å bygge et sunt immunsystem og sal av høyt blodtrykk.

9. Blomster kolesterol

Helsemessige fordeler av rosenkål også inkluderer normalisering kolesterolnivået. På grunn av sin høye fiberinnhold, over 15% av anbefalt daglig inntak, rosenkål er veldig flinke til å redusere kolesterolet i kroppen. The fiber som finnes i grønnsaker, bånd sammen med gallesyrer og gjør det lettere for kroppen å fjerne fra fordøyelsessystemet.

10. De er en stor kilde til mange vitaminer, næringsstoffer og mineraler

En servering av rosenkål tilbyr en utrolig høy ernæringsmessige fordeler. Det vil gi mer enn 100% av dagsbehovet for vitamin K, vitamin C, vitamin B, i tillegg til å være en god kilde til andre vitaminer og mineraler så som jern, sink, kalsium, magnesium, kalium og fosfor.

Kjenner du noen andre helsemessige fordeler av rosenkål?

Føl deg fri til å dele dine tanker og forslag for å spise sunt i kommentarfeltet nedenfor.

Være glad!

125

Kommentarer - 1

ay3rz
  0   1

Nyttig informasjon. Heldig meg jeg oppdaget nettstedet ditt ved et uhell, og jeg er overrasket over at dette tilfeldigheter ikke kom tidligere! Jeg bokmerket den.

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha