10 grunner til å spise ferske grønnsaker hver dag


10 grunner til å spise ferske grønnsaker hver dag

Fra tidlig alder, blir vi alle lært å spise våre grønnsaker og ennå, er det anslått at ca 80% av amerikanere ikke spiser nok grønnsaker. Friske grønnsaker, spesielt den type grønne blad kan beskytte mot en rekke sykdommer, fra stress til hjertesykdom. Hvis du trenger mer overbevisende på hvorfor du trenger å spise ferske grønnsaker, så bare lese disse ti gode grunner:

1. Du kan håndtere stress bedre

Fersk frukt og grønnsaker kan bidra til å administrere dagen til daglige påkjenninger i livet. Forskning har vist at mennesker som spiser dietter høy i frukt og grønnsaker, som er høy i vitamin B6, som for eksempel avokado og bananer, håndtere stress mye bedre enn de som ikke gjør det.



2. Beskytter hjerte

Ferske grønnsaker inneholder antioksidanter og antioksidanter som hindrer oksidering av fett i blodet, noe som fører til utvikling av dårlig kolesterol. Lavt forbruk av friske grønnsaker er direkte knyttet til høyt kolesterolnivå og forekomsten av hjertesykdom.

3. Den beskytter mot utvikling av visse typer kreft

Grønnsakene er den beste kilden til fiber og at det er, blant andre fordeler, hjelper fiber for å beskytte folk mot utvikling av brystkreft og prostatakreft.

4. Det kan bidra til å beskytte huden

Forskningen på en av de amerikanske universiteter funnet ut at å spise røde, oransje og gule frukter og grønnsaker skrelles faktisk kan produsere et beskyttende lag under huden som vil bidra til å forhindre hudskader og kreft forårsaket av eksponering for solens UV-stråler.

5. ferske grønnsaker hjelpe deg ned i vekt

Ikke overraskende, å spise grønnsaker er en viktig faktor i vekttap. Legge til mer grønnsaker til kosthold og redusere fetende mat, vil du likevel la deg mett, men for mye mindre kalorier.

6. Kamper mindre infeksjoner, for eksempel hoste og forkjølelse

Frukt og grønnsaker mer du spiser, jo mindre sannsynlig er det at du forkjølet. Forskning har vist at mennesker som spiser høye nivåer av vitamin C som inneholder frukt og grønnsaker har 30% -40% færre dager fri fra jobb, med mindre plager, enn de som ikke gjør det.

7. Det stabiliserer nivåene av blodsukker

Hvis du opplever høyt og lavt energinivå i løpet av dagen, så dette kan være fordi kostholdet forårsaker oppturer og nedturer i nivåene av blodsukker. Hvis du spiser mer grønnsaker, vil du få en jevn tilførsel av energi hele dagen, som, i motsetning til sukker, grønnsaker slipper karbohydrater sakte og jevnt.

8. grønnsaker er bra for skjelettet

De fleste tenker på melk og andre meieriprodukter, når de tenker på mat bein styrke, men grønnsaker er også en viktig kilde til kalsium og andre mineraler som fremmer beinhelse. Dette gjelder spesielt for grønne blader og, som brokkoli og kål, så sørg for å legge til din sunne grønne smoothies.

9. Det forhindrer grå stær

Friske grønnsaker også bidra til å forhindre makuladegenerasjon og grå stær i øynene. Effekten av grønnsaker på øyehelse er så viktig at folk som spiser mindre, en porsjon grønnsaker en dag er 50% større sannsynlighet for å utvikle disse sykdommene senere i livet.

10. Hvorfor er det lett å gjøre!

Med alle disse flotte fordelene du kan få fra å spise ferske grønnsaker, er det vanskelig å forestille seg hvorfor så mange mennesker ikke spiser nok. Minste anbefalte mengden grønnsaker og frukt om dagen er bare fem porsjoner. Det er lett å legge til en ekstra porsjon grønnsaker til måltider og spise fersk frukt som mellommåltid i løpet av dagen. Det er så mange varianter av frukt og grønnsaker å velge mellom, er det ingen ende av valg! Husk, fem porsjoner om dagen. Telle dem og se om du får nok friske grønnsaker i kostholdet ditt.

Som inkluderer ferske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt?

Føl deg fri til å dele sunne spise tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg vakker, frisk og glad!

59

Kommentarer - 2

coriron
  1   2

Takk for din kommentar kjære Ann-Marie. Vel, vi vil anbefale deg å inkludere i kostholdet ditt alle mulige rå, organisk, frisk frukt og grønnsaker som du kan få, og som du liker. Det er en stor myte at, for eksempel bananer eller druer gjøre deg feit hvis du spiser for mange av dem, er det rett og slett ikke sant! Hvis du inkluderer fersk frukt som bananer, bær, epler, druer, fiken, pærer, etc., og grønnsaker som agurk, squash, tomater, grønne bladgrønnsaker i kosten, men det betyr også at du spiser mindre mat usunn og over tid, vil du se fantastiske resultater: huden din vil forbedre, vil du gå ned i vekt, og du vil ha toner av energi! Vi håper det var nyttig. Skriv flere artikler om sunn mat og sunt kosthold, så følg 😉

joodles
  5   1

elsker tips!

Legg en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn igjen: 3000
captcha